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凯时投注平台-水果虽有营养,但孕期两个时间不适合吃,为了胎儿好

2020-01-11 17:32:19

凯时投注平台-水果虽有营养,但孕期两个时间不适合吃,为了胎儿好

凯时投注平台,孕期吃水果时间有讲究,这两个时间段吃水果好处多多

怀孕后,准妈妈开始变得十分注重“养生”,听说多吃水果好,不仅营养多多,还能美容养颜,于是时不时就想吃一个。但你知道吗,孕期吃水果也是有讲究的,吃对了时间可以让营养更好吸收,对孕妈和胎儿都是有好处的。

什么是吃水果的黄金时间?

1.饭前一小时

饭前一小时的人体已经处于饥饿状态,此时选择吃水果可以先缓解这种饥饿。并且水果中许多成分是水溶性的,可以促进身体的消化吸收功能,加上水果含有一定的热量,饭前吃可以减少正餐的摄入,避免孕期进食过多导致体重增长过快。

2.饭后两小时

现在人吃晚饭的时间普遍比较晚,很多孕妈不到晚饭时间就饿了,开始翻箱倒柜的找吃的,甚至选择吃一些膨化小零食来充饥。其实此时也是吃水果的最佳时间,不仅可以让孕妈有饱腹感,还比吃那些垃圾小零食有营养多了。并且此时距离晚饭还有一定的距离,也不会有水果吃太多而导致晚饭吃不下去的烦恼。

哪些时间不宜吃水果?

1.饭前、饭后立即吃水果

吃水果的时间最好选择在两餐之间,这样上一顿的饭菜已经消化的七七八八了,也不会影响到下一餐的摄入。

如果在饭后立即吃水果,饭菜还未消化完又吃了生冷的水果,会影响到肠胃的正常消化,让孕妈产生过度的饱腹感。

2.睡前吃水果

睡前不宜吃水果,因为本来孕期准妈妈睡眠就比较差,动不动就失眠,睡前吃水果会让肠胃在入睡后也处于消化状态,容易出现肠胃不适,影响孕妈睡眠。

并且许多水果中含水量比较多,睡前吃水果还容易造成尿频,频繁起夜影响睡眠质量。

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作者:匿名
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